Yoga und Entspannung für alle Menschen, die sich mit Freude und ohne Druck gesundheitlich Gutes tun möchten. Warum Yoga? Warum dieser Kurs? Was bringt mir der Kurs?
Fitness und Gesundheitsvorsorge
- Mehr Gelassenheit im Alltag
- Übungen für den Stütz- und Bewegungsapparat / Stärkung des Rückens und der Gelenke
- mehr Selbstbewusstsein, mehr Freude im Leben, eine bessere Stabilität
Angemessene, an die TeilnehmerInnen individuell angepasste Körperübungen
- Rücken und Haltung aufrichten, ökonomisch koordinieren und stabilisieren
- Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Hals- und Nackenmuskulatur
- Mobilisierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur, Aufbau der Rumpfstabilität
- Aufbau- und Entspannungsübungen für den Beckenboden
- Gleichgewichtsübungen für eine bessere Stabilität / Sturzprophylaxe
- Die Neutralstellung der Wirbelsäule in Theorie und Praxis
Sanfte Atemübungen führen in die Gelassenheit und stabilisieren und stärken
den Körper und die mentalen Funktionen
- ruhig und gelassen atmen und entspannen
- mit dem Atem den Geist erreichen und auf ein erwünschtes Ziel ausrichten
- mit dem Atem das Nervensystem erreichen und dessen Funktion harmonisieren
Meditations- und Achtsamkeitssübungen
- Ein Gefühl für sich, seine Haltung und Aufrichtung entwickeln
- Sich im Körper spüren, Bewegungsabläufe und –muster erkennen und optimieren
- Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen
- Systematische Tiefenentspannung als leicht erlernbare Methode
- Ruhemeditationen, Geführte Meditationen als ein Weg zu mehr Gelassenheit