Das MBSR Programm (Mindfull Based Stress Reduction) ist eine effektive Methode für einen neuen Umgang mit Stress sowohl im beruflichen Kontext als auch im Alltag. Es hilft bei chronischen Schmerzen und im Umgang mit schwierigen Emotionen.

Das 8-wöchige Kursprogramm ist wissenschaftlich ausgewertet und arbeitet nach der 1979 entwickelten Trainingsmethode von Kon Kabat-Zinn, Professor der Neurobiologie. Meditation und Körperwahrnehmung (Body Scan), Elemente aus dem Achtsamkeitsyoga und Austausch zum Thema Stress gehören zu den Kursinhalten.

 

Acht Termine von je 2,5 Stunden werden durch einen Praxistag von sechs Stunden ergänzt. Ein weiterer Bestandteil des Programms ist die „Selbstpraxis“ zu Hause von ca. 30 Minuten täglich, um das Erlernte in den Alltag zu integrieren.

Kursleiterin: Jasmin Saribaf, zertifiziertes Mitglied im MBSR-MBCT Verband e.V.