Yoga und Entspannung für alle Menschen, die sich mit Freude und ohne Druck gesundheitlich Gutes tun möchten. Diese exzellenten Übungen aus dem Hatha-Yoga kurbeln den Stoffwechsel an, straffen den Körper, beflügeln die Seele, richten Sie und Ihren Rücken auf und führen zu mehr Freude und Leichtigkeit im Leben.
Warum Yoga? Warum dieser Kurs? Was bringt mir der Kurs?
Fitness und Gesundheitsvorsorge
- Mehr Gelassenheit im Alltag
- Übungen für den Stütz- und Bewegungsapparat / Stärkung des Rückens und der Gelenke
- mehr Selbstbewusstsein, mehr Freude im Leben, eine bessere Stabilität
Angemessene, an die TeilnehmerInnen individuell angepasste Körperübungen
- Rücken und Haltung aufrichten, ökonomisch koordinieren und stabilisieren
- Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Hals- und Nackenmuskulatur
- Mobilisierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur, Aufbau der Rumpfstabilität
- Aufbau- und Entspannungsübungen für den Beckenboden
- Gleichgewichtsübungen für eine bessere Stabilität / Sturzprophylaxe
- Die Neutralstellung der Wirbelsäule in Theorie und Praxis
Sanfte Atemübungen führen in die Gelassenheit und stabilisieren und stärken
den Körper und die mentalen Funktionen
- ruhig und gelassen atmen und entspannen
- mit dem Atem den Geist erreichen und auf ein erwünschtes Ziel ausrichten
- mit dem Atem das Nervensystem erreichen und dessen Funktion harmonisieren
Meditations- und Achtsamkeitssübungen
- Ein Gefühl für sich, seine Haltung und Aufrichtung entwickeln
- Sich im Körper spüren, Bewegungsabläufe und –muster erkennen und optimieren
- Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen
- Systematische Tiefenentspannung als leicht erlernbare Methode
- Ruhemeditationen, Geführte Meditationen als ein Weg zu mehr Gelassenheit