„Alle akzeptieren mich wie Ich bin, jetzt noch Ich“ ( Loesje)
Ziel der Selbstmitgefühls-Praxis ist, uns so anzunehmen wie wir sind und uns in unserer menschlichen Unvollkommenheit zu akzeptieren. So kann ein liebevoller Umgang mit sich selbst entstehen, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.
MSC (Mindfull Self Compassion - achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm. Es wurde von Dr. Chrisopher Germer (klinischer Psychologe, führend in der Integration von Achtsamkeit und Psychotherapie) und Dr. Kristin Neff (Wissenschaftlerin und Pionierin im Bereich Selbstmitgefühl) entwickelt. Das Programm ist wissenschaftlich auf seine positive Wirksamkeit erforscht und richtet sich an Menschen, welche
- Freude und Dankbarkeit entwickeln und kultivieren wollen.
- sich mit Akzeptanz und Freundlichkeit begegnen wollen.
- sich mit Freundlichkeit und einer mitfühlenden Stimme anstatt mit Selbstkritik oder übermäßigen Perfektionismus motivieren wollen.
- ihre Bedürfnisse und Grenzen besser erkennen und damit selbstfürsorglicher umgehen wollen.
- einen Weg finden möchten, mit belastenden/stressvollen privaten oder beruflichen Situationen besser umzugehen.
Der Kurs besteht aus unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen und geleiteten Meditationen, Körperwahrnehmungs- und Bewegungssequenzen sowie kurzen Vorträgen sowie dem Austausch in der Gruppe.
Der Kurs findet auf Anfrage hybrid statt.
Kursleiterin: Jasmin Saribaf, zertifiziertes Mitglied im MBSR-MBCT Verband e.V.
www.achtsamkeit-bergedorf.de