Kurse & Workshops

ÄLTER & BESSER ist Hamburgs größter Seniorenchor mit mittlerweile knapp 180 Sänger:innen an 6 Standorten in der ganzen Stadt. Jeder Standort hat sein eigenes Gesicht und die sechs Chorleiter:innen haben ganz unterschiedliche Arbeitsweisen.

Der Senioren A Cappella Chor steht allen Menschen im Ruhestand offen, unabhängig vom Einkommen oder der Chorerfahrung. Denn zusammen singen macht das Leben schöner, reicher und bunter. In der LOLA teffen sich immer mittwochs um 11 Uhr interessierte Sänger:innen, die gerne singen möchten. Unter der Leitung des gebürtigen Bergedorfers Christoph Westphal (CC) hat sich der 2019 gegündete Chor zu einer festen Größe entwickelt.

Seit 1996 wird in der LOLA a cappella gesungen. Jeden Montagabend proben die etwa 40 Sänger:innen des LOLA-Chors unter der Leitung von Martin Barkowski, der seit Februar 2007 den Chor leitet. Seit den Anfangsjahren bis heute wurde ein breites Spektrum internationaler Lieder aus verschiedenen Epochen erarbeitet: jiddische Trinklieder, afrikanische Wechselgesänge, englische Renaissancelieder, italienische Liebeslieder, bayrische Jodler, Sprechgesänge, Lieder aus den 20er-Jahren und vieles mehr – sie haben sich auf all das eingelassen, manches verworfen, das meiste aber zur Zufriedenheit aller umgesetzt.

Und vor allem: Sie haben Freude am Singen. Auch wenn es manchmal harte Arbeit ist, bis ein Stück wirklich „sitzt“. Zuhörer:innen der öffentlichen Konzerte haben immer wieder betont, wie sehr diese Freude am Singen in die Art der Darbietung des Chores einfließt. Vor einem Konzert gibt es zum intensiven Proben meistens einen Chortag. Einmal im Jahr fahren alle Sänger:innen zusammen für ein ganzes Wochenende in ein Tagungshaus, um so neben der musikalischen auch die soziale Seite der Chorgemeinschaft zu pflegen. Außerdem gibt es einmal im Monat im Anschluss an die Chorprobe einen Jour fixe, an dem Zeit und Gelegenheit ist, miteinander ins Gespräch zu kommen.

Für alle, die gern nach Griechenland fahren und sich dort nicht nur mit Hand und Fuß verständigen wollen, sind unsere Griechischkurse genau das Richtige.

Für fortgeschrittene Anfänger:innen mit gutem Hörverständnis und sprechsichere Fortgeschrittene.

Leitung: Georgia Tontou

Yoga auf dem Stuhl ist ein sanfter und ruhiger Kurs, an dem jede/jeder teilnehmen kann – unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden sind herzlich willkommen.

Die Übungen werden überwiegend im Sitzen durchgeführt und individuell an die Möglichkeiten des eigenen Körpers angepasst. Auch die Meditation und Entspannung finden auf dem Stuhl statt. So kann Yoga ganz ohne Leistungsdruck erlebt werden und dabei helfen, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu fördern.

Neben den Übungen steht auch die Freude an der gemeinsamen Bewegung im Mittelpunkt. Der Kurs bietet Raum für Entspannung, Begegnung und Gemeinschaft.

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Eine Flasche stilles Wasser ist ebenfalls empfehlenswert.

Kursleiterin Stephanie Kaupp

Kursleiterin Stephanie Kaupp ist ausgebildete Yoga-Lehrerin. Ihre Ausbildung absolvierte sie 2011 im Kundalini-Yoga und sie verfügt über die Ausbildungsstufen 1 und 2.

Durch eine zusätzliche Weiterbildung im Bereich Yoga für ältere Menschen sowie zahlreiche Fortbildungen zum Thema Haltung hat sie sich besonders auf die Bedürfnisse unterschiedlicher Körper und Bewegungsmöglichkeiten spezialisiert. Ihr Schwerpunkt liegt dabei auf einem achtsamen und körpergerechten Yoga, das sich gut in den Alltag integrieren lässt.

(Foto links by Freepik)

In diesem Yogakurs erwarten dich fließende Bewegungsabfolgen, die Kraft, Flexibilität und Balance fördern. Durch gezielte Übungen stärkst du deinen Rücken, hältst deinen Körper gesund und beweglich und unterstützt eine aufrechte Körperhaltung. Atemtechniken helfen dir, den Atem zu vertiefen und dein Nervensystem zu entspannen. Achtsamkeit steht im Mittelpunkt – für dich selbst, deinen Körper und deine Umwelt. So findest du im Zusammenspiel von Bewegung und Atmung zu innerer Ruhe, mentaler Klarheit und neuer Energie. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Freude an Bewegung und der Bereitschaft zur inneren Einkehr.

Über mich:
Ich bin seit über 15 Jahren Yogalehrerin und begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance. Im Fokus meiner Arbeit steht der ganze Mensch mit seinen individuellen Bedürfnissen. Mein Ansatz: Wir passen die Asanas dem Menschen an – nicht den Menschen an die Asana. So entsteht Raum für eine achtsame, kraftvolle und zugleich heilsame Yogapraxis, die dich genau dort abholt, wo du gerade stehst.

Kundalini-Yoga verbindet Bewegung, bewusste Atmung und Meditation. Fließende und dynamische Übungsreihen schenken neue Energie und lädt ein, ganz bei sich selbst anzukommen.

Eine Tiefenentspannung und Meditation runden die Stunde ab. Auch das gemeinsame Chanten – das Singen von Mantren – kann Herz und Geist berühren und ist ein besonderer Teil der Praxis.

Es benötigt keine Vorkenntnisse und keine besondere sportliche Fitness. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können an deine individuellen Möglichkeiten angepasst werden.

Atme durch und entdecke, was Yoga bewirken kann.

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Als Getränk eignet sich stilles Wasser.

Leitung: Stephanie Kaupp

Stephanie Kaupp

Yoga bedeutet für mich Lebensenergie. Die positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele begeistern mich jeden Tag aufs Neue. Als Kundalini-Yogalehrerin der Stufen 1 und 2, ausgebildet bei 3HO Deutschland, freue ich mich, meine Leidenschaft und mein Wissen mit anderen Menschen zu teilen.

Durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen sammle ich neue Impulse für meinen Unterricht. Dazu gehören unter anderem Klangmassage nach Peter Hess und Yoga Nidra

Mit meinen Yogastunden möchte ich einen Raum schaffen, in dem du zur Ruhe kommen, neue Energie schöpfen und dir selbst bewusst begegnen kannst.

• Yogalehrerin der Stufe 1 3HO Deutschland (2010 - 2011)
• Yogalehrerin der Stufe 2 3HO Deutschland (2012 - 2015)
• Ausbildung zur Klangmassageanwendung 1 & 2 bei Peter Hess (2016)
• Ausbildung zur Yoga Nidra Lehrerin (Yoga Vidya 2018)
• Entspannungskursleiterin für Kinder (Yoga Vidya 2025)

Kundalini-Yoga verbindet Bewegung, bewusste Atmung und Meditation. Fließende und dynamische Übungsreihen schenken neue Energie und lädt ein, ganz bei sich selbst anzukommen.

Eine Tiefenentspannung und Meditation runden die Stunde ab. Auch das gemeinsame Chanten – das Singen von Mantren – kann Herz und Geist berühren und ist ein besonderer Teil der Praxis.

Es benötigt keine Vorkenntnisse und keine besondere sportliche Fitness. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können an deine individuellen Möglichkeiten angepasst werden.

Atme durch und entdecke, was Yoga bewirken kann.

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen. Als Getränk eignet sich stilles Wasser.

Leitung: Stephanie Kaupp

Stephanie Kaupp

Yoga bedeutet für mich Lebensenergie. Die positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele begeistern mich jeden Tag aufs Neue. Als Kundalini-Yogalehrerin der Stufen 1 und 2, ausgebildet bei 3HO Deutschland, freue ich mich, meine Leidenschaft und mein Wissen mit anderen Menschen zu teilen.

Durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen sammle ich neue Impulse für meinen Unterricht. Dazu gehören unter anderem Klangmassage nach Peter Hess und Yoga Nidra

Mit meinen Yogastunden möchte ich einen Raum schaffen, in dem du zur Ruhe kommen, neue Energie schöpfen und dir selbst bewusst begegnen kannst.

• Yogalehrerin der Stufe 1 3HO Deutschland (2010 - 2011)
• Yogalehrerin der Stufe 2 3HO Deutschland (2012 - 2015)
• Ausbildung zur Klangmassageanwendung 1 & 2 bei Peter Hess (2016)
• Ausbildung zur Yoga Nidra Lehrerin (Yoga Vidya 2018)
• Entspannungskursleiterin für Kinder (Yoga Vidya 2025)

Yoga und Entspannung für alle Menschen, die sich mit Freude und ohne Druck gesundheitlich Gutes tun möchten. Warum Yoga? Warum dieser Kurs? Was bringt mir der Kurs?

Fitness und Gesundheitsvorsorge

• Mehr Gelassenheit im Alltag
• Übungen für den Stütz- und Bewegungsapparat / Stärkung des Rückens und der Gelenke
• mehr Selbstbewusstsein, mehr Freude im Leben, eine bessere Stabilität

Angemessene, an die TeilnehmerInnen individuell angepasste Körperübungen

• Rücken und Haltung aufrichten, ökonomisch koordinieren und stabilisieren
• Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Hals- und Nackenmuskulatur
• Mobilisierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur, Aufbau der Rumpfstabilität
• Aufbau- und Entspannungsübungen für den Beckenboden
• Gleichgewichtsübungen für eine bessere Stabilität / Sturzprophylaxe
• Die Neutralstellung der Wirbelsäule in Theorie und Praxis

Sanfte Atemübungen führen in die Gelassenheit und stabilisieren und stärken
den Körper und die mentalen Funktionen

• ruhig und gelassen atmen und entspannen
• mit dem Atem den Geist erreichen und auf ein erwünschtes Ziel ausrichten
• mit dem Atem das Nervensystem erreichen und dessen Funktion harmonisieren

Meditations- und Achtsamkeitssübungen

• Ein Gefühl für sich, seine Haltung und Aufrichtung entwickeln
• Sich im Körper spüren, Bewegungsabläufe und –muster erkennen und optimieren
• Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen
• Systematische Tiefenentspannung als leicht erlernbare Methode
• Ruhemeditationen, Geführte Meditationen als ein Weg zu mehr Gelassenheit

Yoga und Entspannung für alle Menschen, die sich mit Freude und ohne Druck gesundheitlich Gutes tun möchten. Diese exzellenten Übungen aus dem Hatha-Yoga kurbeln den Stoffwechsel an, straffen den Körper, beflügeln die Seele, richten Sie und Ihren Rücken auf und führen zu mehr Freude und Leichtigkeit im Leben.

Warum Yoga? Warum dieser Kurs? Was bringt mir der Kurs?

Fitness und Gesundheitsvorsorge

• Mehr Gelassenheit im Alltag
• Übungen für den Stütz- und Bewegungsapparat / Stärkung des Rückens und der Gelenke
• mehr Selbstbewusstsein, mehr Freude im Leben, eine bessere Stabilität

Angemessene, an die TeilnehmerInnen individuell angepasste Körperübungen

• Rücken und Haltung aufrichten, ökonomisch koordinieren und stabilisieren
• Dehnung und Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Hals- und Nackenmuskulatur
• Mobilisierung und Stärkung der Tiefenmuskulatur, Aufbau der Rumpfstabilität
• Aufbau- und Entspannungsübungen für den Beckenboden
• Gleichgewichtsübungen für eine bessere Stabilität / Sturzprophylaxe
• Die Neutralstellung der Wirbelsäule in Theorie und Praxis

Sanfte Atemübungen führen in die Gelassenheit und stabilisieren und stärken
den Körper und die mentalen Funktionen

• ruhig und gelassen atmen und entspannen
• mit dem Atem den Geist erreichen und auf ein erwünschtes Ziel ausrichten
• mit dem Atem das Nervensystem erreichen und dessen Funktion harmonisieren

Meditations- und Achtsamkeitssübungen

• Ein Gefühl für sich, seine Haltung und Aufrichtung entwickeln
• Sich im Körper spüren, Bewegungsabläufe und –muster erkennen und optimieren
• Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen
• Systematische Tiefenentspannung als leicht erlernbare Methode
• Ruhemeditationen, Geführte Meditationen als ein Weg zu mehr Gelassenheit

„Jedes Einatmen ein neuer Beginn – jedes Ausatmen ein neues Loslassen“ (Jon Kabat Zinn)

In diesem Kurs werden Yoga und Qigong in Verbindung gebracht. Im Vordergrund steht das Yoga. Mit achtsamen Flows aus dem Tri Yoga beginnt meist die Stunde. Dabei steht bewusste und langsame Bewegung im Vordergrund. Fließende Bewegungen und Dehnung unterstützen unseren Körper im Loslassen und sind ein hilfreicher Ausgleich zum Alltag im Sitzen. Mit Standhaltungen mobilisieren wir unsere Kraft, um sowohl äußere und innere Stabilität und Gleichgewicht aufzubauen – Standhaft zu werden oder zu bleiben.
Gegen Ende wird es sanfter mit einigen Qigong-Übungen, die meditativ sind, uns erden und zur Ruhe kommen lassen.

Alle Levels sind willkommen.

Leitung: Jasmin Saribaf (zertifizierte Yoga Lehrerin in Tri Yoga Flow, Hatha-, Yin-, Hormon-Yoga, Yoga in der Schwangerschaft, MBSR- & MSC-Lehrerin) praktiziert seit über 30 Jahren Yoga und schloss vor über 20 Jahren ihre erste Yogaausbildung im klassischen Hatha Yoga ab. Dann folgten weitere Ausbildungen und Weiterbildungen. Die 4-jährige Ausbildung für das Tri Yoga Flow hat sie sehr beeinflusst – da dieses sehr achtsam (langsam und bewusst) und gleichzeitig viele Flows, Dehnung und auch Kraft beinhaltet. Aber auch im Yin Yoga (sehr sanfter Stil) finde sie viele hilfreiche Elemente.
Jasmin Sarifbar lehrt zudem Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Das beeinflusst ihre Haltung im Yoga. Für Sie bedeutet Yoga „auf sich selbst besinnen“ und einen fürsorglichen Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu finden.

Mehr Infos unter: www.achtsamkeit-bergedorf.de
Email: jasmin@achtsamkeit-bergedorf.de
imme.bohn@o2mail.de
Tel: 0176 – 51 36 7413

Bilder: Jasmin Saribaf

„Alle akzeptieren mich wie Ich bin, jetzt noch Ich“ ( Loesje)

Ziel der Selbstmitgefühls-Praxis ist, uns so anzunehmen wie wir sind und uns in unserer menschlichen Unvollkommenheit zu akzeptieren. So kann ein liebevoller Umgang mit sich selbst entstehen, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.

MSC (Mindfull Self Compassion - achtsames Selbstmitgefühl) ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm. Es wurde von Dr. Chrisopher Germer (klinischer Psychologe, führend in der Integration von Achtsamkeit und Psychotherapie) und Dr. Kristin Neff (Wissenschaftlerin und Pionierin im Bereich Selbstmitgefühl) entwickelt. Das Programm ist wissenschaftlich auf seine positive Wirksamkeit erforscht und richtet sich an Menschen, welche

• Freude und Dankbarkeit entwickeln und kultivieren wollen.
• sich mit Akzeptanz und Freundlichkeit begegnen wollen.
• sich mit Freundlichkeit und einer mitfühlenden Stimme anstatt mit Selbstkritik oder übermäßigen Perfektionismus motivieren wollen.
• ihre Bedürfnisse und Grenzen besser erkennen und damit selbstfürsorglicher umgehen wollen.
• einen Weg finden möchten, mit belastenden/stressvollen privaten oder beruflichen Situationen besser umzugehen.

Der Kurs besteht aus unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen und geleiteten Meditationen, Körperwahrnehmungs- und Bewegungssequenzen sowie kurzen Vorträgen sowie dem Austausch in der Gruppe.

Der Kurs findet auf Anfrage hybrid statt.

Kursleiterin: Jasmin Saribaf, zertifiziertes Mitglied im MBSR-MBCT Verband e.V.
www.achtsamkeit-bergedorf.de

Das MBSR Programm (Mindfull Based Stress Reduction) ist eine effektive Methode für einen neuen Umgang mit Stress sowohl im beruflichen Kontext als auch im Alltag. Es hilft bei chronischen Schmerzen und im Umgang mit schwierigen Emotionen.

Das 8-wöchige Kursprogramm ist wissenschaftlich ausgewertet und arbeitet nach der 1979 entwickelten Trainingsmethode von Kon Kabat-Zinn, Professor der Neurobiologie. Meditation und Körperwahrnehmung (Body Scan), Elemente aus dem Achtsamkeitsyoga und Austausch zum Thema Stress gehören zu den Kursinhalten.

Acht Termine von je 2,5 Stunden werden durch einen Praxistag von sechs Stunden ergänzt. Ein weiterer Bestandteil des Programms ist die „Selbstpraxis“ zu Hause von ca. 30 Minuten täglich, um das Erlernte in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs findet auf Nachfrage auch hybrid statt.

Kursleiterin: Jasmin Saribaf, zertifiziertes Mitglied im MBSR-MBCT Verband e.V.

NIA verbindet Tanz, Kampfkunst und Elemente aus Ruhe- und Entspannungsübungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Die Bewegungen sind teils fest angeleitet, teils frei und intuitiv. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern vor allem um Freude an der Bewegung und ein gutes Körpergefühl.

NIA bringt den ganzen Körper in Bewegung, stärkt die Muskulatur, fördert Koordination und Beweglichkeit und kann dabei helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

NIA steht für Neuromuskuläre Integrative Aktion. Das Training ist für Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen geeignet – jede kann die Übungen im eigenen Tempo und nach den eigenen Möglichkeiten ausführen.

Geleitet wird der Kurs von Meike Ziegner, Sport- und Gymnastiklehrerin, Fitness-Trainerin und Sport-Therapeutin. Sie besitzt den Nia Black Belt und unterrichtet NIA bereits seit 2011. Mit viel Erfahrung und Freude vermittelt sie die besondere Verbindung aus Bewegung, Musik und Körperwahrnehmung.

NIA verbindet Tanz, Kampfkunst und Elemente aus Ruhe- und Entspannungsübungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Die Bewegungen sind teils fest angeleitet, teils frei und intuitiv. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern vor allem um Freude an der Bewegung und ein gutes Körpergefühl.

NIA bringt den ganzen Körper in Bewegung, stärkt die Muskulatur, fördert Koordination und Beweglichkeit und kann dabei helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

NIA steht für Neuromuskuläre Integrative Aktion. Das Training ist für Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen geeignet – jede kann die Übungen im eigenen Tempo und nach den eigenen Möglichkeiten ausführen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Geleitet wird der Kurs von Meike Ziegner, Sport- und Gymnastiklehrerin, Fitness-Trainerin und Sport-Therapeutin. Sie besitzt den Nia Black Belt und unterrichtet NIA bereits seit 2011. Mit viel Erfahrung und Freude vermittelt sie die besondere Verbindung aus Bewegung, Musik und Körperwahrnehmung.

Das aufregende erste Jahr
Das erste Lebensjahr ist eine ganz besondere Zeit. Das Baby lernt stetig dazu:
Es kann seinen Körper immer besser steuern, übt neue Laute und beginnt, seine Umwelt zu erkunden. Du möchtest dein Kind bei dieser Entwicklung angemessen begleiten und hast selber einige Fragen? In der PEKiP®-Gruppe hat euer Baby die Möglichkeit, seine neu gewonnenen Fähigkeiten und seinen Forschergeist auszuprobieren – auch im Kontakt zu Gleichaltrigen. Und ihr könnt im Austausch mit anderen Eltern und der Gruppenleiter*in [Sophie Felgentreu] von- und miteinander lernen. Du bekommst Antworten, Anregungen und Unterstützung.

Zeit für mein Kind
Zeit ist wertvoll: in der Zeit im PEKiP liegt der Fokus ganz auf deinem Baby und dir.
PEKiP begleitet dich und dein Baby mit Spiel- und Bewegungsanregungen durch das erste Lebensjahr. PEKiP heißt:

• Die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse des Kindes wahrnehmen.
• Dem Baby erste soziale Kontakte zu Gleichaltrigen ermöglichen.
• Zeit haben zum Austausch mit anderen Eltern und der Gruppenleiter*in.

Die PEKiP Gruppe
Standards:

• In der PEKiP-Gruppe treffen sich Eltern mit ihren Babys ab der 4.-6. Lebenswoche.
• Die Babys sind im gleichen Alter.
• PEKiP findet in einer festen Kleingruppe von 6 - 8 Erwachsenen mit ihren Babys statt.
• Die PEKiP-Gruppe kann während des gesamten ersten Lebensjahres zusammenbleiben. Der Kurs ist unterteilt in einen ersten Block (10 Termine) und einen zweiten Block (bis zu 20 Termine).
• Die Gruppentreffen finden einmal pro Woche in einem warmen Raum statt und dauern jeweils 90 Minuten.
• In dieser Zeit sind die Babys unbekleidet, damit sie sich frei und spontan bewegen können.
• Die PEKiP-Gruppe wird von einer ausgebildeten und zertifizierten PEKiP-Gruppenleiter*in geleitet.

Quelle (Text-Auszüge): https://pekip.de/fuer-eltern/informationen

Kursleitung: Sophie Felgentreu,
zertifiziert als PEKiP-Gruppenleiterin, Yoga-Lehrerin (Eltern-Kind & Kundalini) sowie systemische Coachin
https://pekip.de/mitglieder/profil/21205

In diesem Pilates-Kurs führe ich dich durch eine von mir jahrelang erprobte und stetig weiterentwickelte Übungssequenz. Mit dem Redondo-Ball und Theraband starten wir durch, um Kraft, Ausdauer, Stabilität und Körperbewusstsein zu verbessern. Während wir mit dem Redondo-Ball Übungen zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur und zur Verbesserung der Körperstabilität praktizieren, führe ich dich in ein breites Übungsrepertoire zur Verbesserung der Beweglichkeit ein, als auch durch feine Lastwechsel das umliegende Fasziengewebe effektiv zu trainieren.

LANCELOT VON GOGH
zertifizierter Trainer und Coach in den Bereichen:
Yogalehrer (810UE BYV Level 4)
Pilateslehrer
Ernährungscoach (DQR/EQR 4)
Entspannungslehrer und Kursleiter zum Autogenen Training

Der LOLA Stepptanz-Kurs ist offen für alle! Die Technik des Steppens ist gut zu lernen, die Rhythmik wird geübt „bis sie aus dem Bauch kommt“. Das Tempo erhöht sich im Laufe der Zeit. Die wunderbaren Nebenwirkungen bei dem Tanzvergnügen: die Bein- und Po-Muskeln werden trainiert, die Haltung wird korrigiert, durch die Konzentration und Koordination wird der Geist gefördert, man vergisst die Alltagssorgen ...

Falls noch keine Stepptanz-Schuhe vorhanden sind, gibt es die Möglichkeit welche auszuleihen und bei der Anschaffung von neuen Schuhen gibt es kompetente Beratung! Kommt einfach zur unverbindlichen Probestunde, man merkt sehr schnell, ob es der Tanz ist, den man schon immer gern lernen wollte. Übrigens: ES IST NIE ZU SPÄT! ...

Leitung: Karin Behr

Karin Behr ist eine begeisterte, erfahrene Tänzerin, Pädagogin und Choreografin. Sie ist spezialisiert auf Stepptanz und Modern Dance. Ausgebildet u.a. im „Estudi Anna Maleras“ und der „Fabrica de Baile“ in Barcelona und motiviert durch zahlreiche Workshops bei internationalen Dozenten wie Guillem Alonso, Josh Hilbermann und Brenda Buffalino, Max Pollack, Barbara Duffi  etc. gab sie ihre Lehrtätigkeit am Gymnasium auf und widmete sich ganz dem Tanz.

Weitere Infos bei Karin Behr, Tel.: 040 724 60 09 oder unter www.tanzbehr.de

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich bewusst bewegen möchten. Die einzelnen Bewegungen haben ihren Ursprung in der Kampfkunst. In unserer Zeit wird Tai Chi vor allem wegen der wohltuenden Wirkung auf Körper, Geist und Seele geschätzt. Langsame, fließende Bewegungsabläufe fördern die Selbstwahrnehmung, die Konzentration und den Gleichgewichtssinn. Innere und äußere Ruhe stellen sich ein. Tai Chi ist im Tagesablauf der Chinesen fest verwurzelt und wird gern morgens im Park praktiziert.

Dieser Kurs hat seinen Schwerpunkt auf Tai Chi im Yang-Stil mit fester Schrittfolge. Melden Sie sich gerne bei Fragen hierzu im LOLA Büro.
Der Kurs findet bei angenehmen Wetter draußen statt.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und sportliche Schuhe für den Innenbereich, falls Sie nicht auf Socken teilnehmen möchten.

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich bewusst bewegen möchten. In unserer Zeit wird Qigong vor allem wegen der wohltuenden Wirkung auf Körper, Geist und Seele geschätzt. Langsame, fließende Bewegungsabläufe fördern die Selbstwahrnehmung, die Konzentration und den Gleichgewichtssinn. Innere und äußere Ruhe stellen sich ein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Melden Sie sich gerne bei Fragen hierzu im LOLA Büro.
Der Kurs findet bei angenehmen Wetter draußen statt.

Leitung: Manuela Hempel

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich bewusst bewegen möchten. In unserer Zeit wird Qigong vor allem wegen der wohltuenden Wirkung auf Körper, Geist und Seele geschätzt. Langsame, fließende Bewegungsabläufe fördern die Selbstwahrnehmung, die Konzentration und den Gleichgewichtssinn. Innere und äußere Ruhe stellen sich ein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Melden Sie sich gerne bei Fragen hierzu im LOLA Büro.
Der Kurs findet bei angenehmen Wetter draußen statt.

Leitung: Manuela Hempel

Haben wir auf der Basisstufe 1 gelernt, in der für den Tango Argentino charakteristischen Art miteinander zu gehen, können wir nun zusammen auf Entdeckungsreise gehen.

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den Spiralbewegungen, die im Tango einen ganz besonderen Genuss erlauben. Beim mehrspurigen Gehen in verschiedenen Kombinationen und mit den sinnlichen Schlängelbewegungen der "Ochos" erleben wir eine neue Dimension des Fühlens.

Leitung: Angela Biedermann

Angela Biedermann unterrichtet seit über 30 Jahren Tango Argentino in und um Hamburg. Sie hat die Wiedergeburt des Tangos in den 80er Jahren von Anfang an miterlebt und nach einigen Jahren ihren Beruf in der IT für den Tango aufgegeben. Als langjährige Lehrerin im Tangostudio La Yumba hat sie die Hamburger Tangoszene mitgeprägt. In ihren Kursen vermittelt sie mit Leidenschaft, viel Erfahrung und Geduld ein tiefgehendes Verständnis für diesen einzigartigen Tanz. Individuelles Eingehen auf jede:n Einzelne:n liegt ihr dabei besonders am Herzen.“

Voraussetzung: etwas Sicherheit in Drehungen mit Einsteigen.

Der Fokus liegt auf Präsenz, selbst­be­wusstem Gehen und acht­samem Dialog. Dazu kommen Techniken für lockere Beine, die weiche Hüfte und geschmeidige Spiral­bewegungen, sodass auch anspruchs­volle Elemente und komplexe Kombi­na­tionen aus Sacadas, Alteracion, Volcadas, Colgadas... etc. mühelos werden. Es wird in jedem Kurs immer ein Element im Mittel­punkt stehen.

Insbesondere sind die Musik­wahr­nehmung sowie die spontane Umsetzung in den Tanz und das Lösen von ein­engenden Mustern wichtige Themen.

Leitung: Angela Biedermann

Angela Biedermann unterrichtet seit über 30 Jahren Tango Argentino in und um Hamburg. Sie hat die Wiedergeburt des Tangos in den 80er Jahren von Anfang an miterlebt und nach einigen Jahren ihren Beruf in der IT für den Tango aufgegeben. Als langjährige Lehrerin im Tangostudio La Yumba hat sie die Hamburger Tangoszene mitgeprägt. In ihren Kursen vermittelt sie mit Leidenschaft, viel Erfahrung und Geduld ein tiefgehendes Verständnis für diesen einzigartigen Tanz. Individuelles Eingehen auf jede:n Einzelne:n liegt ihr dabei besonders am Herzen.

Nachdem wir in den Basisstufen 1-3 die grundlegendsten Basiselemente des Tango Argentino gelernt haben, können wir anfangen unseren Tanz noch interessanter zu gestalten.
Auf dieser Kursstufe durchlaufen wir nach und nach verschiedene Themenblöcke der Mittelstufe.
In der Mittelstufe beschäftigen wir uns mit Drehungen und weiteren Elementen wie Ganchos, Sacadas, Fußspielereien etc.
Im argentinischen Tango tanzen wir nicht nur einen Grundrhythmus, sondern lassen uns auch von Melodie und Akzenten bewegen. Ein Hauptfokus ist daher immer wieder die Musikwahrnehmung und ihre spontane Umsetzung im Tanz.

Leitung: Angela Biedermann

Angela Biedermann unterrichtet seit fast 30 Jahren Tango Argentino in und um Hamburg. Sie hat die Wiedergeburt des Tangos in den 80er Jahren von Anfang an miterlebt und nach einigen Jahren ihren Beruf in der IT für den Tango aufgegeben. Als langjährige Lehrerin im Tangostudio La Yumba hat sie die Hamburger Tangoszene mitgeprägt. In ihren Kursen vermittelt sie mit Leidenschaft, viel Erfahrung und Geduld ein tiefgehendes Verständnis für diesen einzigartigen Tanz. Individuelles Eingehen auf jede:n Einzelne:n liegt ihr dabei besonders am Herzen.

Nach dem jährlichen Workshop „Kinderlieder auf der Ukulele begleiten“, hat sich im April 2011 die erste Ukulele-Gruppe namens „UKULOLAS“ unter der Leitung von Birte Reuver gebildet. Diese Gruppe trifft sich seither 14-tägig donnerstags (außer in den Hamburger Schulferien. Es gibt einen jährlichen Terminplan) zum gemeinsamen Spielen und Singen von verschiedensten Songs. Das Repertoire, welches von den Beatles über Ed Sheeran bis zu Rio Reiser reicht, wird regelmäßig aufgeführt. Dann gibt es jede Menge Gelegenheiten zum Mitswingen, und auch Nachdenkliches.

Gruppe 1   18:30-19:30 Uhr

Gruppe 2   19:45-21:15 Uhr

Der Einstieg in Gruppe (Level) 1 ist weiterhin möglich! Gerne können Sie sich zum Schnuppern anmelden.

Leitung: Birte Reuver www.kleine-ukulele-schule.de

Birte Reuver ist Musikerin und Musiklehrerin in der Ausbildung für Erzieher*innen und Sozialpädagogische Assistenten*innen. Sie gibt Kurse und Seminare und ist Autorin des Lehr- und Liederbuches „Kleine Ukulele Schule“. Mit der HOPPLA Kinderlieder-Band hat sie mehrere CDs veröffentlicht.

Nach der Gründung der ersten Ukulele-Gruppe namens „UKULOLAS“ unter der Leitung von Birte Reuver im Jahr 2011, folgte die Gründung der Gruppe 2 im Jahr 2016. Beide Gruppen treffen sich 14-tägig donnerstags (außer in den Hamburger Schulferien. Es gibt einen jährlichen Terminplan) zum gemeinsamen Spielen und Singen von verschiedensten Songs. Das Repertoire, welches von den Beatles über Ed Sheeran bis zu Rio Reiser reicht, wird regelmäßig aufgeführt. Dann gibt es jede Menge Gelegenheiten zum Mitswingen, und auch Nachdenkliches.

Gruppe 1   18:30-19:30 Uhr

Gruppe 2   19:45-21:15 Uhr

Der Einstieg in Gruppe (Level) 1 ist weiterhin möglich! Gerne können Sie sich zum Schnuppern anmelden.

Leitung: Birte Reuver www.kleine-ukulele-schule.de

Birte Reuver ist Musikerin und Musiklehrerin in der Ausbildung für Erzieher*innen und Sozialpädagogische Assistenten*innen. Sie gibt Kurse und Seminare und ist Autorin des Lehr- und Liederbuches „Kleine Ukulele Schule“. Mit der HOPPLA Kinderlieder-Band hat sie mehrere CDs veröffentlicht.

Trommeln für Erwachsene, Jugendliche und Kinder ab 10 Jahren

Dieser Kurs eignet sich für den Einstieg ins Trommeln sowie bei geringen Vorkenntnissen.

Die traditionellen Rhythmen unserer Trommelkurse werden noch heute in Südliberia, Elfenbeinküste, Ghana, Togo, Benin und Nigeria getrommelt. Ohne besondere Vorkenntnisse, Begabung oder Lernstress vermittelt Florence Etsey aus Ghana diese Rhythmen auf Djembé – Trommeln in der LOLA. In den Fortgeschrittenen-Kursen kommen Improvisation und Bass-Trommel-Spiel dazu, die Rhythmen werden vielschichtiger.

Leitung: Florence Etsey (Afrikanischer Tanz und Percussion)

Trommeln für Erwachsene, Jugendliche und Kinder ab 10 Jahren

Die traditionellen Rhythmen unserer Trommelkurse werden noch heute in Südliberia, Elfenbeinküste, Ghana, Togo, Benin und Nigeria getrommelt. Ohne besondere Vorkenntnisse, Begabung oder Lernstress vermittelt Florence Etsey aus Ghana diese Rhythmen auf Djembé – Trommeln in der LOLA. In den Fortgeschrittenen-Kursen kommen Improvisation und Bass-Trommel-Spiel dazu, die Rhythmen werden vielschichtiger.

Leitung: Florence Etsey (Afrikanischer Tanz und Percussion)

Trommeln für Erwachsene, Jugendliche und Kinder ab 10 Jahren mit Vorkenntnissen

Die traditionellen Rhythmen unserer Trommelkurse werden noch heute in Südliberia, Elfenbeinküste, Ghana, Togo, Benin und Nigeria getrommelt. Unter Kenntnis der Rhythmen aus dem Anfängerkurs, aber weiterhin ohne Lernstress vermittelt Florence Etsey aus Ghana weitere Rhythmen auf Djembé – Trommeln in der LOLA. In den Fortgeschrittenen-Kursen kommen insbesondere Improvisation und Bass-Trommel-Spiel dazu, die Rhythmen werden vielschichtiger.

Leitung: Florence Etsey (Afrikanischer Tanz und Percussion)

Diese Tänze werden in Südliberia, Elfenbeinküste, Ghana, Togo, Benin und Nigeria getanzt. Florence Etsey kommt aus Ghana und möchte diesen Tanzstil allen Nahe bringen, die afrikanische Musik mögen, Freude am gemeinsamen Tanz haben und über die Musik eine andere Kultur entdecken möchten. Aus Tanz, Gesang und Rhythmik wird sich im Laufe der Kursphase ein gemeinsames Stück entwickeln. Komm und tanz – Bajo - Come and Dance!

Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Leitung: Florence Etsey

Workshop Bandpraxis: Akkordeon

Rockmusik und Akkordeon – eine spannende Kombination mit überraschend vielen Facetten.

Gemeinsam erkunden wir in den zwei Workshop-Tagen, wie sich bekannte Rock-Songs und typische Stilmerkmale auf das Akkordeon übertragen lassen. Im Mittelpunkt stehen Groove, Zusammenspiel und die Freude am gemeinsamen Musizieren. Die Teilnehmenden lernen einfache Arrangements kennen, entwickeln ein Gefühl für rocktypische Rhythmen und entdecken neue klangliche Möglichkeiten ihres Instruments. Der Workshop richtet sich an Akkordeonspieler mit grundlegender Spielerfahrung.

Leitung: Kruisko, Akkordeon bei den 17 Hippies

Workshop Bandpraxis Blech-Bläser:innen und andere Instrumente

Der Schwerpunkt des Workshops liegt auf individueller Tonbildung, entspanntem Atmen und effektiver Krafteinteilung beim Spielen. Die folgenden Fragen werden nach Bedarf aufgefrischt: Wie finde ich als Bläser-Gruppe spontan Begleitriffs - z.B. während ein tolles Solo läuft? Welche Töne passen in welche Harmonien? Wie lässt sich die Rhythmusgruppe unterstützen oder wir können sich Bläser und Rhythmusgruppe abwechseln? Wie geht Off-Beat? Der Workshop richtet sich an Blech-Bläser:innen in bestehenden Ensembles mit Spielerfahrung. Notenkenntnisse sind erwünscht. Noten werden als Beispiel-Material zur Verfügung gestellt.

Leitung: Uwe Langer, Posaune, Trompete und Euphonium bei den 17 Hippies
Sa. + So. 11:00 – 17:00 Uhr
Termin 07. + 08.11.2026

Improvisation ist mehr als spontane Einfälle – sie ist (in Ensembles) ein bewusster Prozess des Hörens, Reagierens und Gestaltens. In diesem Workshop werden praxisnahe Methoden vermittelt, um improvisatorische Freiheit zu entwickeln, musikalische Ideen zu formen und im Ensemble kreativ zu kommunizieren. Die Teilnehmenden arbeiten mit klar strukturierten Übungen zu Klang, Rhythmus, Phrasierung und Interaktion. Dabei spielt es keine Rolle, ob bereits Improvisationserfahrung vorhanden ist. Der Workshop richtet sich an Holz-Bläser:innen und Instrumentalist:innen aller Niveaus, die ihre Ausdrucksmöglichkeiten erweitern wollen.

Leitung: Johannes Leis - Flöte und Saxophon, auch als Gastmusiker bei den 17 Hippies, internationale Projekte besonders in Frankreich in den Genres Tanz, Stummfilm, Weltmusik und freier Improvisation